Meditasi Sadar Napas
Belajar cara bernapas/ pranayama mengamati keluar masuknya napas . Menjadikan napas sebagai penghubung . Menjadikan napas sebagai pengikat pikiran yang berkelena irama napas yang lembut tenang teratur .akan mampu menguranggi pluktasi pikiran .sehingga aliran energi prana dapat kita rasakan secara memdalam karena prana mengalir bersama napas tapi napas bukanlah prana itu sendiri.
- Teknik Meditasi Sadar Napas
- Dudukalah dengan tenang
- Ambil sikap duduk dengan asanas sidasana kaki kiri di bawah kanan di atas, lalu tegakkan posisi tulang punggung dada sedikit membusung ke depan agar pernapasan bisa sepenuhnya di perut.
- Mulai atur napas, Menarik napas, Menahan napas, Mengeluarkan napas, semuanya dengan irama yang dalam dan lembut .
- Setelah itu satukan napas kita dengan Tubuh Fisik,Tubuh Eterik Dan Tubuh Kesadaran.
